年末年始は、ついつい食べ過ぎ＆飲み過ぎてしまいがちなシーズンです。
そのため、お正月に入った途端太ってしまった！なんて事はよくあります。

お正月太りを解消するには、早めの対策が効果的です。
新年早々周りから太った？と言われないたまめにも、お正月太りを解消するためのダイエットのポイントをご紹介しますね。

＜お正月太りを解消するためのポイント＞

体重が増えていると太ってしまった！と焦りますが、お正月に太ってしまった分は、まだまだ日が浅いので、本格的な脂肪となる前の段階です。
体重として増えてしまった分は、主に”水分によるむくみ”が原因となりますので、脂肪になる前に解消してあげることがポイントです。

食べ過ぎたエネルギーは一旦肝臓で蓄えられ、約2週間ほどで脂肪と化します。
そのため、2週間以内なら簡単に正月太りを解消することができますので、早めにダイエットを心がけましょう。

＜お正月太りに効果的なダイエット方法＞

お正月太りに効果的なダイエット方法は、ずばり「食生活の見直し」です。
多くの人は、暴飲暴食によってお正月太りを招いていますので、食生活を整えることが第一です。

そのうえで、肝臓に蓄積しているエネルギーを消費させ、脂肪にしない事が重要です。
エネルギーを消費させるためには、「有酸素運動」が最も効果的です。
ウォーキングやサイクリングなど、簡単な運動体を動かすだけでもエネルギーは消費されます。

＜運動が苦手という方は食事に気を付けましょう＞

ウォーキングやサイクリングでさえ面倒・・・・と感じてしまう方は、食事に気を付けましょう。

納豆、鶏肉といった良質な「たんぱく質」や、お酢などに含まれる「クエン酸」はエネルギー消費を助ける働きがあります。反対に、ごはん、おもち、パン類など炭水化物は、エネルギーとして肝臓に蓄積しやすくなりますので、摂りすぎないように気を付けましょう。

＜まとめ＞

年末年始の連休中は、飲み会も増えますので肝臓に負担をかけやすくなります。
健康を損なわないためにも、肝臓をいたわる気持ちも忘れないようにすることが、お正月太りを防ぐ事に繋がります。