女優やモデルさん達の間でも実践している方が多い「半身浴」は、ダイエットや美容効果があり、誰でも気軽に自宅で行うことができる美容術です。
しかし、長湯に浸かれば痩せるという訳ではありませんので、半身浴で痩せるためのポイントをご紹介しますね。

＜半身浴で痩せる理由は新陳代謝の促進＞

半身浴で痩せる理由は、身体を温めることで「新陳代謝」が高まり、基礎代謝のアップや体の中に溜まっている老廃物を促すことができるためです。

そして、半身浴で新陳代謝を高めるためには、「マッサージ」を行うことが効果的です。湯船に浸かりながらマッサージをすることで血液の流れが良くなり、代謝を高めることができます。

また、こまめな「水分補給」も忘れてはいけません。
半身浴をして直ぐに体重が減ることがありますが、これは体内の水分が汗として排出されたためです。水分不足は代謝を低下させますので、入浴前や入浴中は水分を取るようにしてください。

＜半身浴の理想的な温度はどれくらい？＞

半身浴で長時間入浴するためには、”ぬるま湯”に浸かることがポイントになりますが、あまり低すぎる温度ではかえって体が冷えてしまいます。

半身浴の理想的なお湯の温度は、「38度～40度」です。
冬場は外部の気温が下がりますので、夏場よりも少し温度を高めに入るようにしましょう。
また、40度以上の高めの温度のお湯で半身浴を行うと、心臓への負担が大きくなるので控えましょう。

＜半身浴に長時間浸かれば効果がアップする？＞

半身浴の入浴時間の目安は20分以上です。
1時間、2時間と非常に長く入浴する方もいますが、額に汗がじんわりと掻いてくれば十分効果的です。
のぼせやすい体質の方もいますので、無理のない範囲で入浴することがポイントです。
ストレスのない範囲でリラックス効果が得ながら入浴すれば、心にも良い影響を与えますので、暴飲暴食を防ぐことに繋がります。

＜まとめ＞

半身浴中は、肩が冷えやすくなるので、冷えが気になる方はタオルをかけておくようにしましょう。体が冷えてしまうと代謝が低下するので気を付けてくださいね。