美容やダイエットに優れたヨガは、女性に人気が高いエクササイズですが、健康面の改善にも効果が高く、体調が優れない、疲れやすいといった体力面で心配な方にもおすすめです。

＜肩こり＆腰痛改善の効果があるヨガ＞

デスクワークが多い方は、同じ姿勢を続けているため目、肩、腰などの血液の流れが滞り、ひどいコリに悩まされがちです。

ヨガのポーズは、肩周りの肩甲骨を動かし血液の流れを良くします。また、筋肉を使って姿勢や骨盤のゆがみを整えていきますので、肩や腰への負担が軽減され、根本的なコリの原因を改善することができます。

ポーズを覚えてしまえば、日常生活にヨガポーズを気軽に取り入れられるので、自宅でもオフィスでもコリを解消できます。

＜冷え性の改善＆免疫力アップに効果があるヨガ＞

”冷えは万病のもと”と言うように、体の冷えをそのままにしておくと免疫力が低下し、さまざまな病気にかかりやすくなります。

冷え性の原因は、運動不足、体のゆがみ、食べ物などが主な原因です。
ヨガでは、無理のない運動量で効率良く代謝を上げることができます。

筋肉がつき、リンパ、血液の流れを改善しますので、体温が上がれば疲れにくく、風邪などもひきにくい健康的な体になります。

＜ストレス＆便秘解消に効果があるヨガ＞

腸の動きやストレスの影響を受けやすく、食事を気を付けていても便秘になりやすくなります。また、運動不足によってお腹の筋力が低下している方は、便を外に排出する力が不足しています。

ヨガは腹筋を鍛え、内臓器官の働きを整える効果があります。そして、心と体を落ち着かせるストレス緩和の効果がありますので、便秘知らずで穏やかな心身が手に入ります。

＜まとめ＞

万能と呼ばれるヨガの健康効果の一部をご紹介しましたが、この他にもまだまだヨガには健康を促進する効果があります。ヨガを行った後はポカポカと体が温まり、とても気分がリフレッシュしますので、是非ヨガの心地よさを体験してみましょう。