ヨガを始めたい方向けの準備と手順について

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美容や健康効果の高い「ヨガ」は、運動が苦手な方や年配の方でも手軽に始めることができます。ヨガを始めてみたいけれど、まずは何を準備したら良いのかわからないという方のために、基本的な準備と手順方法についてまとめてみました。

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<ヨガの始め方ステップ1:どこでヨガをやるか決めましょう>

ヨガをやりたいと心に決めた方は、まずヨガをどこでやるか決めましょう。
基本的に、ヨガは平らで静かな場所があれば、どこでも出来ます。

そのため、「自宅」でDVDや動画サイトを見てヨガを行う方も多いのですが、ヨガを始めてみると非常に奥が深く、呼吸法やポーズの一つ一つを大切に行う必要があります。
ですから、ヨガ初心者の方はしっかりと基本的なことを学べる「ヨガスクール・教室」に通うことがおすすめです。 

現在、ヨガ教室は全国に沢山オープンしていますので、通いやすい教室があるか探してみましょう。

<ヨガの始め方ステップ2:ヨガを始める前に準備しておきたいもの>

ヨガを行う場所を決めたら、ヨガを始める前に必要なものを準備しておきましょう。

●ヨガの服装

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スポーツ用品店などでは、ヨガ専用の「ヨガウエア」が販売されています。種類が豊富なので迷いやすいのですが、見た目の可愛さで選んでもOKです。

ヨガ専用のウエアでなくても、伸縮性や速乾性に優れたウエアなら、ヨガ向きの服装と言えます。ヨガの種類にもよりますが、基本的には色々なポーズを行いますので、動きの邪魔になるデザインや素材は避けるようにしましょう。

●ヨガマット

ヨガマットをレンタルしてくれる教室もありますが、せっかくならマイマットを購入しましょう。マットにも色々な種類がありますが、1,000円~2.000円程度の一番安いマットでも十分です。
マットバンドやキャリーバッグ付きのヨガマットなら持ち運びにも便利です。

<ヨガの始め方ステップ3:ヨガ当日に持っていくもの>

ヨガ教室で予約を入れれば、あとは当日スタッフの方の支持に従ってレッスンを受けるだけです。

事前に準備しておいたウエアとマットの他に、「タオルと水」も持参するようにしましょう。
タオルは汗を拭きとる他にもレッスン中に使用することもあります。

<まとめ>

始めのうちは、ヨガの知識が全くなくても問題ありません。レベルに合わせたレッスンを受ければ、少しづつ上達していきますので、ヨガの気持ち良さを体験してみましょう。

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