ヨガのダイエット効果と成功への秘訣

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美容と健康をもたらしてくれることでも人気が高いヨガには、「ダイエット効果」もあります。ゆったりとした動きのヨガは運動が苦手な方にもおすすめです。
ヨガのダイエット効果で、しなやかで美しい体型を目指してみませんか? 

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<痩せやすい体を作るヨガのダイエット効果とは?>

ヨガを続けていくうちに、バランスの良い筋肉がついてきます。ただ体重が減って痩せるのではなく、ヨガはメリハリのあるしなやかな体へと変化し、痩せやすく太りにくい体に仕上がります。

ヨガは、ポーズを取りながら深い呼吸(腹式呼吸)を行いますので、ウォーキングやジョギングと同じ「有酸素運動」に分類されます。
ゆっくりとした動きですが、普段使わない筋肉を動かしていくので、見た目よりも運動量がありエネルギーを消費します。

また、ヨガを行うと体の柔軟性が高まり、血行が促進され「新陳代謝」がアップします。
代謝が上がれば、脂肪の燃焼も促進されますので、痩せやすい体を作ることができるのです。

特に”ホットヨガ”のような温かい場所でのヨガなら、発汗作用に優れているので、効率よく基礎代謝を上げられ、ダイエットに適したヨガの種類となります。

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<ヨガをやっても痩せない人とは?成功のポイント>

ヨガを始めてもダイエット効果が現れないという方がいます。
ヨガで大切なことは、「瞑想」によって自分自身と向き合うことです。内観を見つめることで、ダイエットの天敵である過食を防ぐことができます。

過食は精神的なストレスが大きいため、穏やかな心を持つことで”暴飲暴食”に走ってしまう生活を改善できます。

ただし、ヨガには内臓器官の働きの促進する効果もあるので、レッスン後にお腹が空きやすくなる方もいます。レッスンをしたからといって、沢山の食事を取ってしまえばカロリーオーバーとなります。好きなものを好きなだけ食べれば、どんな人でも太ります。

レッスン後の食事は、内臓に負担を与えないためにも30分~1時間ほど間隔を置いて食べるようにすると空腹も紛れますよ。

<まとめ>

ヨガは痩せやすい体を作ることができますが、ヨガをやれば絶対に太らないというわけではありません。ダイエットを目的としている方は、ヨガの精神的な効果にも注目し、バランスの良い食事を取るようにしましょう。

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